feat: auto-update pouch and catalog sources during normal use

Add taste-skill to catalog.yaml, and refresh pouch plus cloned catalog
or custom Git sources on a 24h interval so users do not need a
separate update command.

pouch/README.md

@@ -65,7 +65,7 @@ pouch bootstrap
 | 命令 | 说明 |
 |------|------|
 | `pouch bootstrap` | 将本项目的 `pouch` skill 全局安装到所有 Agent |
-| `pouch update` | 在 `~/.pouch` 执行 `git pull`，更新 pouch 自身 |
+| `pouch update` | 更新 pouch 自身，以及已拉取的 catalog / custom source |
 | `pouch init <name> [--project DIR]` | 使用 builtin skill 自带模板初始化项目状态（目前用于 ack） |
 
 ### Skill 安装
@@ -105,6 +105,33 @@ collection 会自动发现下一层所有含 `SKILL.md` 的目录；`pouch add <
 安装全部，`pouch select` 则展开为 `<name>/<skill>` 供分别勾选。同一
 `repo` 与 `ref` 共享一份 Git checkout。
 
+预置 collection 示例：
+
+```bash
+pouch add waza/think -g
+pouch add taste-skill/taste-skill -g
+pouch add taste-skill -g                 # 安装 Taste Skill 全部子 skill
+```
+
+### 自动更新
+
+日常执行 `pouch list`、`pouch add`、`pouch status` 等命令时，pouch 会按间隔
+顺带更新自身和已经 clone 过的 catalog / custom Git source，不必单独跑
+`pouch fetch` 或 `pouch update`。默认每 24 小时最多自动更新一次；网络失败或
+工作区不干净时跳过，不打断当前命令。`pouch add <catalog>` 在安装前会再刷新
+该来源，以便拿到最新子 skill。
+
+在 `~/.config/pouch/config.yaml` 里关闭或改间隔：
+
+```yaml
+auto_update:
+  enabled: true
+  interval: 24h    # 也可用 1d、60m、3600
+```
+
+本次跳过：`pouch --no-auto-update list`，或设置环境变量 `POUCH_NO_AUTO_UPDATE=1`。
+立刻更新全部：`pouch update`。
+
 ### 交互式批量安装
 
 ```bash
@@ -222,6 +249,8 @@ pouch/
 ├── paths.py         # 路径常量与 Agent 目标
 ├── skills.py        # builtin/catalog/custom 统一解析
 ├── catalog.py       # catalog.yaml 读写与 Skill 发现
+├── config.py        # 用户配置与自动更新设定
+├── auto_update.py   # 命令执行时顺带更新 pouch 与已拉取 source
 ├── sources.py       # custom source 配置、发现与 Git 管理
 ├── project.py       # .pouch.yaml 管理
 ├── symlinks.py      # 软链创建/检查/修复
@@ -238,7 +267,8 @@ pouch/
 | `SKILLS_DIR` | `~/.pouch/skills/` | builtin skill 目录 |
 | `CATALOG_FILE` | `~/.pouch/catalog.yaml` | 预置 Skill 来源目录 |
 | `CATALOG_CACHE_DIR` | `~/.local/share/pouch/externals/` | catalog checkout 缓存；按 repo/ref 共享 |
-| `CONFIG_FILE` | `~/.config/pouch/config.yaml` | custom source 配置 |
+| `CONFIG_FILE` | `~/.config/pouch/config.yaml` | custom source 与 auto_update 配置 |
+| `STATE_FILE` | `~/.local/share/pouch/state.yaml` | 自动更新时间戳 |
 | `SOURCES_DIR` | `~/.local/share/pouch/sources/` | custom Git source 默认 checkout |
 
 ## 注意事项