feat: add script catalog and -h help for all dotfile scripts

Introduce ff script -h with auto descriptions, shared help.sh, and usage flags across script/*.sh.

Co-authored-by: Cursor <cursoragent@cursor.com>

script/toggle-region.sh

@@ -1,6 +1,28 @@
 #!/bin/bash
-# 切换 CN_REGION 环境变量
-# cn ↔ intl 切换
+# 切换 CN_REGION 环境变量（国内/国外镜像与安装源）
+
+SCRIPT_DIR="$(cd "$(dirname "${BASH_SOURCE[0]}")" && pwd)"
+# shellcheck disable=SC1091
+source "$SCRIPT_DIR/common/help.sh"
+
+usage() {
+    cat <<'EOF'
+用法: toggle-region
+
+在当前 shell 中切换 CN_REGION:
+  1 -> 0  国内 -> 国外
+  0/未设置 -> 1  国外 -> 国内
+
+影响依赖 CN_REGION 的安装脚本（如 docker-install）。
+
+选项:
+  -h, --help  显示此帮助
+
+说明: 仅影响当前 shell 会话；持久化请写入 fish/zsh 配置。
+EOF
+}
+
+dotfile_help_requested "${1:-}" && dotfile_show_help
 
 if [ "$CN_REGION" = "1" ]; then
     export CN_REGION=0
@@ -9,4 +31,3 @@ else
     export CN_REGION=1
     echo "[INFO] Region switched to: 1 (国内)"
 fi
-